牵引我个人认为就跟锻炼身体的拉伸一样，就是拉筋，拉筋的时候是很舒服的，大部分颈椎病患者是深层肌肉长时间姿势不对造成的肌肉损伤，而大部分的浅层肌肉则是可以通过简单的或者方便的方法去做…
我按摩是从2019年年初开始做的，其实过程倒是也很简单，就是在公司附近找了一个盲人按摩的地方，当时准备的就是持续按摩一段时间，但是没有想具体持续多久，只想的是每周来做1次，一直做到…
不枕枕头这个方式，从逻辑上来看应该没问题[可以看之前的视频]，我的证据来自微信群里面的一些人，但是数据不够，不具有统计意义，希望大家能参与进来实践 ！ 我本人从几年前开始不枕枕头睡…
我曾经做过每晚长达5-8小时，温度为55-60°的热敷，温度需要自己根据自己的承受能力来调整。我坚持一个月，几乎是每天都做，效果很明显 ！ 其实这个主要还是针对急性症状期，我个人认…
