热敷

我曾经做过每晚长达5-8小时，温度为55-60°的热敷，温度需要自己根据自己的承受能力来调整。我坚持一个月，几乎是每天都做，效果很明显 ！

其实这个主要还是针对急性症状期，我个人认为。解决急性期的酸胀痛以及可能相关的其他症状，真的能有效缓解！因为急性发作的时候，可能是变天或者天气变冷的时候，可能是生病感冒的时候引发的，所以就在这个期间热敷一下，症状缓解好多，就可以停掉！

我曾经脖子不舒服的时候，用手掌去摸脖子，发现热乎乎的挺舒服。但是手不可能一直捂着，于是试用过可乐瓶装热水，啤酒瓶装热水，后来感觉这种不方便，于是买热水袋来装热水热敷。但是这些的最大缺点是温度会降低，温度不恒定，热敷的时间太短。期间其实断断续续的，也搞过暖宝宝热敷贴，热敷贴方便，但是同样的问题，温度不高，不恒定。后来在淘宝网终于找到一个热敷的毯子，那是2014年前后的时间，网上其实这种产品有，但是还没有像今天这样的丰富。所以那个时候就买了一个热敷的毯子，其实吧类似电热毯吧，就是电热毯太大了，市场上热敷脖子的毯子少。

自从买了热敷的毯子，放在枕头上面，温度可以控制在最高60度，定时可以控制在最长8个小时，于是晚上可以一直热敷到天亮。整个晚上的热敷达到的效果你说能和热敷半个小时的一样吗？所以效果很不一样！

热敷就是红外线理疗的原理，缓解酸痛的效果自然是有效的！所以大家可以来试一试！这种方式的热敷，做一段时间，时间根据自己的感觉来，做完一段时间后，可以停一段时间观察下，一般情况下，连续做一个星期左右，症状会减轻很多。当然，你白天低头做事的时候要注意间隔休息下，因为低头长时间做事是引起颈椎酸痛的根源，这个也要注意！

好，如果你感兴趣就可以去尝试下，也可以加入我们的微信群，一起讨论沟通！加微信：qingnianjizhui