我按摩是从2019年年初开始做的，其实过程倒是也很简单，就是在公司附近找了一个盲人按摩的地方，当时准备的就是持续按摩一段时间，但是没有想具体持续多久，只想的是每周来做1次，一直做到感觉有大的恢复为止。
一开始的时候，我看过按摩的价格，选择的就是只有肩颈，看单项费用还行，在上海几十块的价格还可以。按摩店叫感智，好像是台湾人开的。大家可以去大众点评看看，我估摸着各地应该有各式各样的，总的来说就是找正规的盲人按摩店，最好是有连锁规模的。
开始是从大众点评上预约，然后到时间点就去。到店的时候，当场哪个师傅空就哪个师傅按摩，一开始根本就是每次随机按摩，按摩的时候也有跟按摩师傅交流。按摩过了几次之后，我发现有一个师傅（当时是肇家浜路店39号，不知道现在还在不在了）能跟我聊一些按摩方面以及解剖方面的知识，当时感觉上挺靠谱的，于是在后面的按摩，我每次都预约这个师傅，而且很关键的是，交流的时候，实际上他和我一起探索我酸疼的部位，寻找最佳的按摩点位有的放矢。在这个过程中，就寻找了一个按摩的位置，如下图：
这个区域，从我的片子上来看是C6/C7椎间孔的神经出口及小关节区域，也就是下图的区域：
上面这个图其实有点远了，我发图的意思是想说，按摩这个区域的时候，实际上主要按摩的是这个区域外围的肌肉，也就是说按摩的当然不是病灶根源的部位。按摩这个外围的原因是因为这个病灶牵连的外围肌肉也出现难受的症状，这个按摩主要是让这些牵连的部位的僵硬的肌肉得到放松，让原有的这些酸胀紧绷的部位得到大面积的放松和恢复。
当然在按摩的时候实际上除了这个离痛点位置最近的地方，还会按摩远端的其他地方，比如肩胛骨内侧以及底端，还有就是上肩膀及周围，甚至肩前侧。 但是就是按摩上面这个区域的时候，感觉是非常的切中要害的感觉，感觉非常舒服。当然在按摩的时候要根据自己的感受，你去指挥按摩师前前后后以及轻重的力度去操作，这样你才是最感觉有效果的。
PS：我的这个按摩是和热敷配合做的！
总结一下这个按摩的要点：
- 按摩的目标：放松病灶周围及远端相关的组织，让这些被病灶波及的部位得到有效疼痛缓解，减少问题导致的难受症状；
- 按摩地点：盲人按摩连锁店最好，正规，价格也不贵，选择单独的目标项目；
- 按摩师傅：找到一个合适能交流的师傅，并且你可以指导他用适合你的力道，按摩你不舒服的地方；
- 按摩频率：一般一周1次吧，因为按摩师傅的力度还是很厉害的，可以持续到你自己觉得痛点已经只剩下病灶的局部小区域就差不多了；
- 按摩禁忌：不要按摩颈部侧前部位，这个部位有一些血管分布；
希望能给大家参考，当然这个不是在根治问题，是在缓解相关的问题！大家可以去尝试，如果有效果，请记得回来在下边留言反馈自己的效果，以供大家参考！
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