我的颈椎康复思路

我是颈椎C6/C7/T1右侧里面不舒服(如下图所示)，以及牵带右侧肩颈及整个手臂外侧及无名指及小指曾经伴有麻木的症状，曾经有过心慌的症状！

经过多年的摸索，我能确定不是典型的手术指征型颈椎问题，属于大部分人的“片子没事，症状明显“的类型。虽然看过很多颈椎病的分类，但是我自己的感受，明显不属于任何一个特定的类型。但是病灶位置明显是椎间孔出口，第7节颈椎横突区域，而且这个位置周围涉及很多小肌肉（如上图所示），而且前侧有星状神经节（大家可以去查下这个，一般颈椎病伴有睡眠不好的，都是影响这个，有很多人去做星状神经节注射治疗，睡眠会好转，我也做过，就是之前苏州苏大附一院住院的时候，给我弄过2次。群主在苏大附一院疼痛科治疗颈椎病的经验分享，值得大家一看哦! ）。长期的姿势不正确，比如读书学习等，会导致颈椎整体前倾，而且还会有侧倾的现象，像我就是一侧不舒服。上图里面，在颈7横突前后侧附着点上，有前后间隔的小肌肉（颈椎横突前间肌和颈椎横突后间肌），你们可以看到在第7颈椎和第1胸椎之间连接的颈椎横突前间肌和颈椎横突后间肌，他们中间有神经丛被夹在中间，这个区域就是我的症状源所在位置（我自己感受，还没有确切的诊断，因为目前我接触过的诊断方式诊断不出来，之前说的肌骨超声可能可以诊断出来，但是我还没有去做这个诊断）。而且这个位置的颈椎横突前间肌紧挨着星状神经节，所以我之前会伴有交感神经症状可能和这个有关系。我曾经有过手臂和手指麻木的症状，后来我通过换另外一边的手臂，也即是原来用右手现在换成左手抓鼠标（做其他事情，还是右手），这样换了大概1年时间就症状减轻很多了，后来一致左手抓鼠标大概一直持续3年时间。后来我研究，这个手表麻木可能和斜角肌有关系，因为手臂神经丛会经过前后斜角肌的中间穿过，人在低头看电脑的时候，斜角肌受力绷直，就可能像筷子一样夹住神经从，从而产生麻木感。这种情况同样可能发生在睡觉的时候，有时候很多人早上睡觉的时候，尤其是侧睡的时候，早上起来会胳膊麻木。这种情况很多是本来就脖子弯曲，驼背，再加上枕高枕头或者硬枕头造成的。所以我后续就一直不枕枕头睡觉，再加上这个练习下面这个动作，这种情况几乎没有了。

我的这种情况，其实应该有很多人都会有，而且是比例比较高的一种。我没有头晕头疼的症状，这种情况是另外一种，就是颈椎第1和第2节出问题的情况，我找时间会重点探索下，我微信群里有很多这样的患者朋友！

我是在自己从很早期的症状开始，不断摸索，在尝试过各种方法后，初步总结如下3步基本康复思路：

① 先解决浅层肌肉麻木酸胀问题

方法：肩颈按摩+ 热敷+不枕枕头，很多人都是从这个时候开始疯狂寻找治疗方法

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② 其次是解决可能的由于病灶位置牵涉到的肩胛骨和颈椎链接等区域的深层肌肉劳损问题

方法：类似手捧莲花这种方式，或者扩胸运动。以达到复健某些以前能做的动作而目前无法做的动作，比如胳膊无法从后下方伸到后背上方的动作

③ 然后再逐步解决病灶痛点部位深层肌肉及周围关节软组织劳损问题

方法：各种程度的牵引

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我目前在做第2阶段运动和第3阶段的方向性探索，第1阶段已经基本没有症状了。其中不枕枕头，个人看属于轻度牵引，并且需要长时间持续，相当于晚上在睡觉中让白天处于前屈的颈椎晚上恢复到应该有的自然曲度。有的人可能一开始不适应这种方法 ，可以尝试低枕头，逐步替换。这里要正确认识颈椎曲度问题，医生说你颈椎曲度变直，本身没错，错在于它只是一个结果，是因为你颈椎前屈导致和胸椎链接成的这个区域的弧度变的更前屈，从而导致颈椎本身曲度也变直了，同时引发了颈椎问题。所以颈椎病是因为颈椎和胸椎链接的曲度变的更弯曲导致的，所以很多人要把颈椎曲度变直恢复回去，本身已经是走偏了。在此我希望能看到我这个网页的医生和相关从业人员和我辩论，或者认为我说的逻辑正确，跟我一起来正名这个问题，不要让大家产生这个误解！